Vida Saudável: 8 Dicas para um Estilo de Vida Saudável

Vida Saudável: 8 Dicas para um Estilo de Vida Saudável

É importante viver um estilo de vida saudável, que inclui atividade física
É importante viver um estilo de vida saudável, que inclui atividade física
Quer queiramos ou não, a diabetes afeta nosso estilo de vida e temos que ter cuidado para manter nossos estilos de vida saudáveis ​​como resultado.

A medicação pode ajudar a manter nossos níveis de açúcar baixos, mas outros fatores também podem ter um papel importante.

8 dicas para uma vida saudável
As dicas a seguir são provavelmente aquelas que você já ouviu muitas vezes antes – mas algumas delas podem ser novas para você.

Nós todos sabemos que comer saudavelmente e atividade regular nos ajudará a manter nosso corpo feliz. Além disso, eliminar alguns dos males a seguir fará uma grande diferença:

Obtendo exercício
Um fator que contribui para a saúde geral é o seu nível de condicionamento físico . Se você está no ginásio 3 vezes por semana ou simplesmente indo para uma caminhada – atividade física é essencial para manter seus níveis de aptidão para cima.

O governo aconselha as pessoas a se exercitarem pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos.

Coma longe de sua mesa de trabalho ou TV
Um estudo da Universidade de Bristol, em 2010, mostrou que as pessoas que comiam enquanto usavam o computador estavam menos conscientes do que haviam comido e também se sentiam menos cheias do que os participantes que não estavam usando o computador.

Acredita-se que comer durante o trabalho ou assistir TV está ligado a comer demais e lanches, o que ajuda a promover o ganho de peso.

Concentre-se em comer e você pode achar que é menos propenso a petiscar. [6]

Diabetes e tabagismo
Fumar carrega uma série de perigos, como um aumento do risco de câncer, doenças cardíacas e derrame.

Fumar é ainda mais perigoso se você tem diabetes porque afeta a circulação e pode dobrar a chance de desenvolver complicações diabéticas.

Diabetes e tabagismo
Além do mais, você pode economizar uma quantia considerável de dinheiro se deixar de fumar. Experimente a nossa calculadora de fumar .

Regularmente dar um passeio
Uma boa caminhada é benéfica de várias maneiras:

Ajuda a levar oxigênio aos pulmões
Benéfico para o metabolismo
Ajuda a queimar calorias
Pode reduzir o estresse
Ajuda a promover um sono melhor
O NHS aconselha tentar obter 10.000 passos no seu dia. Isso funciona como cerca de 5 milhas, mas é bastante viável ao longo do dia. Adicionando um passeio fora de seu dia certamente ajudará a atingir o alvo.

Álcool
O excesso de álcool afeta o corpo de várias maneiras. As bebidas alcoólicas têm um alto valor calórico, o que significa que o ganho de peso é comumente associado à bebida.

No Fórum da Diabetes

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Fumar
Álcool maldito
Receba seu 5-a-dia
Eu não posso controlar minha ingestão de junk food
Por que não restaurantes …
Beber afeta os pequenos vasos sanguíneos do corpo (capilares), que se torna prejudicial para muitas das funções do corpo, como os rins , olhos e também é uma das principais causas de disfunção sexual .

A curto prazo, o álcool também dificultará o controle do açúcar no sangue.

Diabetes e álcool
Se você gostaria de saber quanto você bebe, experimente o nosso calculador de custo de consumo .

Fast food e pegue aways
Uma das melhores maneiras de se manter saudável é garantir que a comida rápida e a comida não sejam uma parte regular de sua dieta . A visita ocasional não vai prejudicá-lo, mas você precisa ser honesto consigo mesmo sobre se a visita ocasional está se tornando um evento regular.

Fast food e take aways são geralmente altos em todos os três dos seguintes:

Carboidratos refinados e / ou açúcar
Sal
Óleo de cozinha de má qualidade
Esses fatores ajudam a aumentar a resistência à insulina, aumentar a pressão sanguínea e aumentar os níveis de colesterol , o que a longo prazo contribui para um controle mais difícil da glicemia, além de aumentar o risco de complicações diabéticas .

Anote seus níveis de açúcar no sangue
Eles dizem que a ignorância é uma felicidade, mas para o diabetes isso só pode ser um efeito a curto prazo. Se você obtiver uma surpresa desagradável quando vir os níveis, não deixe que isso acabe com você. Tomar medidas para controlar seus níveis começará a lhe dar mais segurança.

Registrando seus níveis de açúcar no sangue
Gerenciamento de estresse
Faça uma pausa do estresse sempre que puder. Muitas vezes, reagimos ao estresse tentando vencê-lo apenas para nos aproximarmos dele. Tente não ser consumido pelo estresse.

Durante os momentos de pressão , permitir a liberdade de pensamento da sua mente pode ser útil.

Indo para uma caminhada ou deixando uma decisão até o dia seguinte pode ser uma maneira eficaz de reduzir o estresse e uma série de outros métodos estão disponíveis.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

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