5 dicas para uma pele saudável

A pele é o maior órgão do corpo e tem um papel fundamental para nossa saúde. Quando saudáveis, suas camadas trabalham duro para nos proteger. Mas, quando comprometida, a capacidade da pele de funcionar como uma barreira eficaz é prejudicada. Portanto, descobrimos as melhores maneiras de manter uma pele saudável para apoiá-la na manutenção de seu papel protetor.

Com algumas alterações simples em sua rotina de cuidados com a pele, você pode ter uma pele com aparência radiante em pouco tempo.

Sua pele é a janela do seu corpo que revela as histórias de sua vida. Desde surtos de acne durante a adolescência até mesmo o brilho radiante da gravidez e as manchas solares do envelhecimento, sua idade e sua saúde se refletem na pele.

Portanto, a pele tem muitas funções, tornando-a a melhor multitarefa do corpo humano. Seu papel mais importante é ser a primeira linha de defesa entre nossos corpos e o mundo exterior, protegendo-nos, assim, de bactérias, vírus , poluição e substâncias químicas que encontramos no local de trabalho e em casa.

Além disso, a pele regula a temperatura do corpo, mantém o equilíbrio de fluidos e controla a perda de umidade. Ele também atua como uma barreira e amortecedor, reconhece as sensações de dor para nos alertar sobre o perigo e nos protege contra os perigosos raios ultravioleta (UV) do sol.

Muitos fatores afetam sua pele. Genética, envelhecimento, hormônios e condições como diabetes são fatores internos que afetam a pele. Alguns deles você não pode influenciar, mas existem muitos fatores externos que você pode.

Influenciadores externos, como exposição ao sol desprotegida e lavagem com muita frequência ou com água muito quente, podem danificar a pele. Além disso , uma dieta não saudável, estresse , falta de sono, exercícios insuficientes, desidratação , tabagismo e medicamentos específicos podem afetar a capacidade da pele de funcionar como uma barreira protetora eficaz.

Para te ajudar manter a pele saudável, aqui estão as dicas de saúde que vão eliminar rugas, obter um brilho radiante e manter a pele saudável e macia o ano todo.

cuidando de uma pele saudável

1. Faça uma dieta saudável

Existe uma indústria multibilionária dedicada a produtos que mantêm sua pele saudável e que afirmam combater os sinais de envelhecimento. Mas os hidratantes só vão à pele e o envelhecimento se desenvolve em um nível celular mais profundo.

O que você come é tão importante quanto os produtos que você coloca na pele. Isso porque, sua dieta pode melhorar a saúde da pele de dentro para fora, de modo que uma tez clara começa com uma dieta saudável.

Alimentos para uma pele saudável

Aqui estão alguns alimentos que foram reconhecidos pela pesquisa como saudáveis ​​para a pele: 

  • As mangas contêm compostos com propriedades antioxidantes . Esses compostos ajudam a proteger os componentes da pele, como o colágeno .
  • O tomate tem benefícios na prevenção do câncer de pele. 
  • O azeite está associado a um risco menor de fotoenvelhecimento facial grave – ou seja, danos cumulativos à pele, que incluem rugas, manchas escuras e descoloração, resultantes da exposição solar prolongada.
  • Os flavanóis de cacau encontrados no chocolate escuro podem melhorar a estrutura e a função da pele. Os cientistas descobriram que os flavanóis de cacau diminuíram a aspereza e descamação da pele, aumentaram a hidratação da pele e ajudaram a apoiar as defesas da pele contra danos causados ​​pelos raios UV.
  • O chá verde tem sido associado a muitos benefícios da pele. Os compostos encontrados no chá verde, chamados polifenóis, rejuvenescem as células da pele que estão morrendo, o que sugere que elas podem ser úteis para curar feridas ou certas condições da pele. Ele mostrou resultados promissores como um tratamento potencial para doenças da pele, como psoríase e caspa . Manchas de pele seca, escamosa e vermelha geralmente aparecem nessas condições – geralmente como resultado de inflamação e superprodução de células da pele. O chá verde pode retardar a produção de células da pele e suprimir a inflamação.
  • O chá branco tem propriedades anti-câncer e anti-envelhecimento. 
  • A couve é uma das melhores fontes de luteína e zeaxantina. A luteína e a zeaxantina podem proteger contra danos na pele induzidos pela luz, especialmente contra os raios UV.
  • O ômega-3 encontrado em peixes oleosos, nozes e sementes de abóbora ou óleos como óleo de linhaça e óleo de milho pode impedir o ressecamento e a descamação da pele.

tomates para deixar a pele saudável

2. Mantenha o estresse sob controle

Você já reparou que logo antes de um evento importante, uma espinha feia aparece em seu rosto? Bem, os cientistas identificaram algumas ligações entre níveis de estresse e problemas de pele.

Em um estudo com estudantes universitários, aqueles que experimentaram altos níveis de estresse apresentaram maior probabilidade de apresentar problemas de pele, como:

Por isso, o uso de técnicas de redução de estresse pode ajudar a manter a pele com uma aparência fresca e clara.

  • comichão na pele
  • perda de cabelo
  • manchas escamosas, oleosas ou cerosas no couro cabeludo
  • sudorese problemática
  • pele escamosa
  • erupções cutâneas nas mãos

Outra pesquisa mostrou que os adolescentes que relataram altos níveis de estresse tinham 23% mais chances de ter acne grave.

Os pesquisadores suspeitam que o estresse aumenta a quantidade de sebo, que é a substância oleosa que bloqueia os poros. Isso, por sua vez, leva a uma maior gravidade da acne.

Por isso. reduzir seus níveis de estresse pode levar a uma pele mais clara.  Sendo assim, se você acha que o estresse está afetando sua pele, tente técnicas de redução de estresse, como tai chi, ioga ou meditação.

imagem de uma pele não saudável

3. Mantenha a umidade na pele

Os hidratantes da pele mantém a camada superior das células da pele hidratada e selam a umidade. Isso porque, os hidratantes geralmente contém umectantes para atrair umidade, agentes oclusivos para reter a umidade da pele e emolientes para suavizar os espaços entre as células da pele.

Por isso, as seguintes maneiras de manter a umidade e prevenir a pele seca, vermelha e com coceira:

Hidrate a pele imediatamente após sair do chuveiro para bloquear a umidade.

  • Tome um banho de 5 a 10 minutos por dia. A lavagem excessiva pode remover a camada oleosa da pele e secar.
  • Use água morna em vez de água quente.
  • Minimize o uso de sabonetes agressivos. Use um limpador suave e sem perfume.
  • Fique longe de escovas abrasivas, esponjas de banho e panos que podem danificar a superfície da pele.
  • Seque suavemente a pele com uma toalha.
  • Hidratar imediatamente após a lavagem. Para reter a umidade, pomadas, loções e cremes precisam ser aplicados alguns minutos após a secagem.
  • Use pomadas ou cremes em vez de loções para minimizar a irritação.
  • Nunca arranhe a pele. Compressas frias e hidratantes devem ajudar a controlar a coceira.
  • Use roupas não irritantes. Ao usar roupas feitas de lã ou outros materiais ásperos, use seda ou algodão por baixo.
  • Use sabão em pó hipoalergênico.
  • Evite ficar muito perto de lareiras e outras fontes de calor que podem secar a pele.
  • Ligue um umidificador no inverno para repor a umidade na camada superior da pele.

Entre em contato com seu dermatologista se essas alterações simples não trouxeram alívio da pele seca. Eles podem fornecer tratamento direcionado para sua queixa específica e te ajudar manter a pele saudável.

creme para uma pele saudável

4. Pare de fumar

Fumar envelhece a pele facial e a pele localizada em outras áreas do corpo. Isso porque a fumaça dos cigarros  estreita os vasos sanguíneos encontrados na camada externa da pele, o que reduz o fluxo sanguíneo e esgota a pele dos nutrientes e oxigênio necessários para manter-se saudável.

Além disso, o colágeno e a elastina conferem à pele sua força e elasticidade. E ao fumar pode reduzir a elasticidade natural da pele, causando a degradação do colágeno e a redução da produção de colágeno.

Você também deve ficar atento as expressões repetitivas feitas ao fumar – como franzir os lábios – isso também  podem contribuir para rugas no rosto.

5. Durma sua beleza

Dormir com a beleza banirá as olheiras ao redor dos olhos e melhora o tom da pele e, o melhor de tudo, é grátis.

Obter as horas recomendadas de sono pode fazer maravilhas para a sua pele.

mulher dormindo

Por isso, o recomendado é que os adultos durmam entre 7 e 9 horas todos os dias. Isso porque, dormir durante esse período de tempo pode ser prejudicial à sua saúde – e à sua pele, em particular.

Além disso, sabe-se que a privação crônica do sono está ligada à obesidade , deficiência imunológica, diabetes e câncer , mas pesquisas demonstraram que a qualidade do sono também pode ter um impacto significativo na função da pele e no envelhecimento.

As pessoas classificadas como adormecidas tinham um aumento nos sinais de envelhecimento prematuro da pele e uma diminuição da capacidade de sua pele se reparar à noite devido a fatores estressantes ambientais, como a exposição ao sol.

Durante o sono profundo, seu corpo entra no modo de reparo e regenera a pele, músculos e células sanguíneas e cerebrais. Sem sono adequado, seu corpo é incapaz de produzir novo colágeno. O colágeno impede que a pele fique flácida.

Tente dormir cedo e dormir durante 7 horas completas para ter a melhor aparência.

Manter a pele saudável e jovem não significa necessariamente arruinar o banco comprando cremes e loções caras; seguindo estas etapas simples, você pode tornar a pele sem brilho e sem vida.

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